Importanța Somnului

Importanța Somnului

Mereu auzim că în timpul somnului corpul nostru își recapătă energia pentru o nouă zi. Energie care ne ajută în rutina de zi cu zi, ca: munca, studiul, sportul etc.

Dar cât de mult trebuie de fapt să dormim?

Îți vom prezenta un tabel care îți va arăta câte ore pe zi trebuie să le petreci dormind în funcție de vârsta pe care o ai.

Iată recomandările medicilor:

  • Nou-născuți (0-3 luni): 14-17 ore
  • Sugari (4-11 luni): 12-15 ore
  • Copii mici (1-2 ani): 11-14 ore
  • Preșcolari (3-5 ani): 10-13 ore
  • Școlari (6-13 ani): 9-11 ore
  • Adolescenți (14-17 ani): 8-10 ore
  • Tineri (18-25 ani): 7-9 ore
  • Adulți (26-64 ani): 7-9 ore
  • Vârstnici (65+ ani): 7-8 ore

Dar nu toți oamenii respectă aceste recomandări. Unii nici nu vor să audă de cele 8 ore recomandate.

Știi de ce este atât de important să te odihnești cât trebuie? Deoarece există riscul unor probleme de sănătate precum boli ale inimii, diabet etc. Acesta este principalul motiv pentru care trebuie să îți schimbi obiceiurile legate de somn.

Mai jos vei găsi 6 motive pentru care trebuie să acorzi mare atenție timpului acordat odihnei. Să începem:

  1. Îți afectează memoria. Odihna este esențială pentru sănătatea cognitivă și joacă un rol important în procesul de gândire și învățare.
  2. Pielea se degenerează. O noapte nedormită lasă urme precum cearcănele sau colorarea pielii din jurul ochilor.
  3. Cauzează depresia. Lipsa somnului aduce depresia. Astfel, apar modificări importante la nivelul neurotransmițătorii funcționali ai creierului, acest lucru fiind una dintre cauzele depresiei.
  4. Luarea în greutate. Unii experți sunt de părere că oamenii care dorm mai puțin de 7 ore pe zi au 30% șanse să devină obezi, față de cei care dorm 8 ore/zi.
  5. Scăderea imunității. Lipsa somnului îți poate distruge sistemul imunitar, cel care este responsabil în a te proteja de boli contagioase precum este răceala.
  6. Îți face rău inimii. Somnul joacă un rol vital în capacitatea corpului tău de a vindeca și repara vasele de sânge și inima.

 

 

Cu drag,

Déjà  Vu

Natura în mâinile tale!

Share with

Lasă un răspuns

Start typing and press Enter to search

Shopping Cart

Niciun produs în coș.